Comment rendre ta perte de poids plus facile et motivante ?
7 astuces pour prendre plaisir à changer
Quand on pense à la perte de poids, on imagine souvent les mêmes choses : restrictions, aliments interdits, séances de sport obligatoires, frustration et cette impression de devoir faire des efforts en permanence.
Et si le problème venait justement de là ?
Pour perdre du poids durablement, il ne suffit pas de trouver la méthode la plus stricte possible. Il faut aussi réussir à créer un quotidien que tu es capable de conserver pendant plusieurs semaines ou plusieurs mois.
Et pour cela, une chose est essentielle : prendre un minimum de plaisir dans le processus.
Voici 7 façons de rendre ta perte de poids plus agréable et d’éviter l’impression d’être constamment au régime.
Transformer ta perte de poids en challenge
« Je dois perdre 10 kilos » peut rapidement sembler décourageant.
L’objectif paraît loin et chaque journée devient simplement une journée supplémentaire avant d’atteindre le chiffre espéré.
À l’inverse, pourquoi ne pas transformer ton objectif en une succession de petits défis ?
- Marcher davantage pendant 7 jours.
- Réaliser 3 séances de sport dans la semaine.
- Cuisiner tous tes repas pendant 5 jours.
- Tester 3 nouvelles recettes équilibrées.
- Boire suffisamment d’eau pendant une semaine.
L’objectif devient alors beaucoup plus proche et concret.
Au lieu de te demander : « Quand vais-je enfin atteindre mon objectif ? », tu te concentres sur une petite victoire accessible aujourd’hui.
Te fixer de petits objectifs
Tu n’as pas besoin de changer toute ta vie du jour au lendemain.
Au contraire.
Vouloir simultanément faire 10 000 pas par jour, cuisiner tous tes repas, supprimer les produits sucrés, faire quatre séances de sport et dormir huit heures par nuit peut vite devenir épuisant.
Commence par une ou deux habitudes.
Une fois qu’elles deviennent naturelles, ajoute-en une nouvelle.
La perte de poids peut ainsi fonctionner comme un jeu dans lequel tu débloques progressivement de nouveaux niveaux.
Continuer à manger les plats que tu aimes
Manger équilibré ne signifie pas devoir abandonner les pizzas, burgers, pâtes ou desserts.
L’une des meilleures façons de rendre ton alimentation plus agréable est justement de revisiter tes recettes préférées.
Une pizza peut être préparée maison avec des ingrédients adaptés à tes besoins.
Un burger peut parfaitement entrer dans une alimentation équilibrée.
Un plat de pâtes peut être gourmand tout en apportant protéines, légumes et féculents dans des quantités adaptées.
Tu peux également apprendre à préparer des versions plus légères de certains desserts.
L’objectif n’est pas de remplacer tous les aliments que tu aimes par des légumes vapeur.
Il est d’apprendre à les intégrer intelligemment à ton alimentation.
Trouver une activité physique que tu aimes vraiment
Tu détestes courir ?
Alors ne cours pas.
La meilleure activité physique n’est pas nécessairement celle qui brûle le plus de calories en 30 minutes.
C’est surtout celle que tu auras envie de refaire régulièrement.
Teste différentes activités jusqu’à trouver celles qui te donnent réellement envie de bouger.
Le sport cesse alors progressivement d’être une punition destinée à « éliminer » ce que tu as mangé et devient simplement une activité qui fait partie de ton quotidien.
Célébrer tes progrès autrement qu’avec la balance
Le poids peut fluctuer et ne raconte pas toute l’histoire.
Pendant ton parcours, pense également à observer :
Tu peux même prévoir de petites récompenses lorsque tu atteins certains objectifs.
Une nouvelle tenue, un massage, un livre, une sortie, une manucure…
Célèbre le chemin parcouru, pas uniquement le chiffre final.
Arrêter de rechercher la perfection
Tu auras probablement des restaurants.
Des anniversaires.
Des vacances.
Des journées où tu mangeras davantage.
Des semaines pendant lesquelles tu auras moins envie de faire du sport.
Cela fait partie de la vie.
Une alimentation équilibrée n’a pas besoin d’être parfaite pour produire des résultats.
Ce qui compte davantage, c’est ce que tu fais régulièrement sur plusieurs semaines.
Un repas plus riche ne détruit pas ta progression, de la même manière qu’une salade ne provoque pas à elle seule une perte de poids.
Construire une méthode adaptée à ta vraie vie
C’est probablement le point le plus important.
Si ta méthode de perte de poids t’oblige à organiser toute ta vie autour d’elle, il sera beaucoup plus difficile de la conserver sur le long terme.
Ton alimentation doit pouvoir s’adapter à tes horaires, ta famille, tes sorties, tes goûts et ton niveau d’activité.
Pose-toi donc cette question :
Comment puis-je rendre cette nouvelle façon de vivre suffisamment agréable pour ne pas avoir envie de tout arrêter dans trois semaines ?
C’est une question beaucoup plus intéressante que :
« Comment perdre le maximum de poids le plus rapidement possible ? »
Perdre du poids sans avoir l’impression d’être au régime
La perte de poids n’a pas besoin d’être une période de privation.
Elle peut aussi devenir une période pendant laquelle tu découvres de nouvelles recettes, trouves une activité qui te plaît, prends davantage soin de toi et te lances de nouveaux défis.
C’est d’ailleurs toute la philosophie de MMCorps : construire une alimentation adaptée à tes besoins et à tes préférences plutôt que de te demander de suivre exactement la même alimentation que tout le monde.
L’objectif n’est pas simplement de réussir à perdre du poids.
C’est de trouver une façon de le faire que tu es réellement capable de conserver.
Perdre du poids peut aussi rimer avec plaisir
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