Vous faites attention à ce que vous mangez, vous limitez les écarts, vous suivez même un « régime »… mais la balance ne bouge pas (ou pire : elle remonte) ?
C’est l’erreur la plus fréquente : réduire drastiquement les calories pour « aller plus vite ». Un problème ? Le métabolisme s’adapte en ralentissant, le corps se met en mode survie, et la perte de poids stagne.
On l’a vu dans un article précédent, bannir tous les glucides peut freiner la perte de poids. Si vous évitez le pain complet, les légumineuses ou les féculents de qualité… vous risquez :
Les produits allégés sont souvent trompeurs : ils contiennent moins de gras ou de sucre, mais plus d’additifs, d’édulcorants, ou de sel. Ils peuvent dérégler la sensation de faim et favoriser le stockage.
Une poignée d’amandes, un filet d’huile d’olive, un avocat entier… Ce sont de bons gras , oui, mais consommés en excès, ils peuvent ralentir vos résultats.
Boissons sucrées, jus de fruits, café au lait sucré, vin le week-end… Ces petites gorgées invisibles peuvent ajouter plusieurs centaines de calories par jour sans même vous rassasier.
Certaines personnes sont irréprochables du lundi au vendredi, mais relâchent tout le samedi et dimanche. Résultat : le déficit calorique est annulé par des excès occasionnels mais réguliers et de trop grande importance.
Identifier et corriger ces erreurs demandent du recul… et parfois un accompagnement. Le programme MMCorps aide justement les femmes à mettre en place des habitudes durables , sans tomber dans les pièges classiques des régimes.
✨ Les détails font la différence
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