Lorsqu’on cherche à perdre du poids, on entend souvent qu’il faut éviter certains aliments à tout prix.
❌ Trop gras, trop sucrés, trop caloriques… On nous pousse à supprimer totalement certains produits de notre alimentation.
➡ Mais est-ce vraiment nécessaire ?
Chez MMCorps, nous avons une vision différente : aucun aliment n’est interdit ! La clé, ce n’est pas de supprimer, mais d’intégrer ces aliments intelligemment et avec modération pour éviter frustration et échec.
Dans cet article, nous allons voir les 10 aliments qui peuvent ralentir la perte de poids , pourquoi il faut les consommer avec modération, et comment les intégrer intelligemment dans une alimentation équilibrée .
1. Les sodas et jus industriels
Les sodas et les jus de fruits du commerce sont de véritables bombes à sucre.
📌 Pourquoi limiter ?
· Un verre de soda peut contenir l’équivalent de 5 à 7 morceaux de sucre .
· Ils augmentent l’appétit en provoquant des photos de glycémie.
· Ils n’apportent aucun nutriment utile .
💡 Alternative : Eau aromatisée maison (eau + citron + menthe), thés glacés sans sucre ou infusions.
2. Les viennoiseries et pâtisseries industrielles
Croissants, pains au chocolat, beignets… Ces aliments sont à la fois riches en sucres et mauvaises en graisses.
📌 Pourquoi limiter ?
· Très caloriques pour un faible effet de satiété.
· Contiennent souvent des graisses trans nuisibles pour la santé.
💡 Alternative : Faire ses propres pâtisseries maison avec moins de sucre et de matières grasses.
✅ Dans MMCorps, nous vous montrons comment inclure une pâtisserie chaque semaoine sans culpabilité !
3. Les céréales du petit-déjeuner industrielles
Elles sont souvent présentées comme saines , mais la plupart contiennent énormément de sucre et peu de fibres.
📌 Pourquoi limiter ?
· Un bol de certaines céréales peut contenir autant de sucre qu’un dessert .
· Elles provoquent une faim rapide après ingestion .
💡 Alternative : Flocons d’avoine, granola maison avec des noix et des graines, tartines de pain complet.
4. Les plats préparés industriels
Lasagnes, pizzas, plats en sauce du supermarché… Ils sont souvent très riches en sel, sucres et additifs.
📌 Pourquoi limiter ?
· Contiennent souvent des graisses de mauvaise qualité .
· Peu rassasiants car pauvres en fibres et protéines.
💡 Alternative : Cuisiner maison des plats simples et équilibrés avec des ingrédients bruts.
✅ Avec MMCorps, vous apprenez à intégrer des repas savoureux et équilibrés sans restriction chaque jour !
5. Le pain blanc et les produits à base de farine raffinée
Pain de mie, baguette blanche, pâtes blanches… Ces aliments ont un indice glycémique élevé , ce qui favorise le stockage des graisses.
📌 Pourquoi limiter ?
· Digestion rapide = pic de glycémie suivi d’une fringale .
· Moins de nutriments que les versions complètes.
💡 Alternatifs : Pain complet, pain aux graines, pâtes complètes ou semi-complètes.
6. Les chips et snacks apéritifs
Chips, biscuits salés, cacahuètes grillées… Ce sont des aliments très caloriques et addictifs.
📌 Pourquoi limiter ?
· Hyper transformés et riches en mauvaises graisses.
· Peu rassasiants malgré leur forte densité calorique.
💡 Alternative : Popcorn maison sans sucre, noix non salées, bâtonnets de légumes avec houmous.
✅ Dans MMCorps, on vous apprend à profiter de l’apéritif sans culpabilité !
7. Les barres chocolatées et snacks industriels
Ces petits encas sont souvent riches en sucres rapides et en graisses saturées.
📌 Pourquoi limiter ?
· Très sucrés, ils entraînent un pic d’énergie suivi d’un coup de fatigue .
· Peu rassasiants malgré leurs calories élevées.
💡 Alternative : Chocolat noir 70 %, fruits à coque, barres de céréales maison.
8. Les sauces industrielles
Ketchup, mayonnaise, sauce barbecue… Ces sauces sont riches en sucres cachés et en additifs.
📌 Pourquoi limiter ?
· Beaucoup de calories inutiles ajoutées aux repas.
· Contiennent souvent du sirop de glucose et des conservateurs.
💡 Alternative : Faire ses propres sauces (yaourt + moutarde + citron, purée d’avocat, vinaigrettes maison).
9. Les charcuteries industrielles
Saucisson, jambon industriel, bacon… Ils sont riches en sel et en additifs.
📌 Pourquoi limiter ?
· Excès de sel = rétention d’eau et gonflements.
· Contiennent souvent des nitrites, nocifs .
💡 Alternative : Privilégier le jambon sans nitrites, le blanc de poulet, ou consommer avec modération.
10. Les desserts lactés industriels
Yaourts aromatisés, crèmes dessert, mousses au chocolat… Ils contiennent souvent autant de sucre qu’un soda.
📌 Pourquoi limiter ?
· Très sucrés et peu rassasiants.
· Souvent riche en additifs et arômes artificiels .
💡 Alternatifs : Yaourts nature aux fruits et miel, fromage blanc avec éclats de chocolat noir.
MMCorps : Pourquoi ne supprimer aucun aliment est la meilleure approche ?
Chez MMCorps, nous ne croyons pas aux interdits alimentaires.
⚠ Supprimer totalement certains aliments crée de la frustration et mène souvent à des compulsions alimentaires.
✅ L’idée, c’est de savoir les intégrer intelligemment dans vos repas :
· Privilégier les versions maison et moins transformées.
· Consommer ces aliments avec modération , en gardant un équilibre global.
· Ne pas culpabiliser si on en mange , mais compenser avec des choix équilibrés sur la journée.
💡 Exemple : Vous aimez le chocolat ? Plutôt que de le bannir, on vous apprend à l’intégrer raisonnablement pour éviter les frustrations et les craquages.
🔹 Certains aliments peuvent ralentir la perte de poids, mais les interdire totalement est une erreur.
🔹 La clé d’une perte de poids durable est l’équilibre, pas la privation.
🔹 MMCorps vous apprend à intégrer TOUS les aliments dans votre quotidien, sans frustration.
Rejoignez le programme et découvrez comment perdre du poids sans frustration ni interdits !
